តើខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការដោយផ្សែងមែនទេ? វាដល់ពេលហើយសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ របបអាហាររបស់អ្នកគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។ ចូលរួមជាមួយខ្ញុំ ក្នុងការស្វែងយល់ពីរបៀបញ៉ាំ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាល របស់អ្នក កាន់តែឆ្លាតវៃ
វាមិនមែនអំពីរបបអាហារស្មុគស្មាញទេ។ វានិយាយអំពីការជ្រើសរើសដ៏ឆ្លាតវៃ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះងាយៗចំនួន ដើម្បីជំរុញថាមពលខួរក្បាលរបស់អ្នក៖
“គន្លឹះទី 1 អាហារពេលព្រឹកអាហារខួរក្បាល”
គន្លឹះទី១ កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក។ ថាមពលខួរក្បាលរបស់អ្នកជារឿងសំខាន់មុនគេ។ គិតថាខួរក្បាលរបស់អ្នកដូចជាឡាន។ វាត្រូវការប្រេងដើម្បីធ្វើដំណើរ។ នៅពេលអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក អ្នកកំពុងស្នើសុំឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការដោយផ្សែង ដែលនាំឱ្យខួរក្បាលមានអ័ព្ទ និងថាមពលគាំងនៅពេលក្រោយ។ ដូច្នេះ ចូរកំណត់គោលដៅសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ ដើម្បីផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
ស៊ុតផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Choline ដែលចាំបាច់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងកោសិកាខួរក្បាល។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងជាតិសរសៃ នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបញ្ចេញថាមពលយឺត និងស្ថិរភាព។
“គន្លឹះទី 2 ចាប់យកខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ”
ខួរក្បាលរបស់អ្នកពិតជាមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដូច្នេះហើយ វាត្រូវការខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីលូតលាស់។ គិតពីផ្លែបឺរ គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ និងត្រីខ្លាញ់។
អាហារទាំងនេះសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega three ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងាររបស់កោសិកាខួរក្បាល ជួយដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ។ គោលបំណងដើម្បីបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
គន្លឹះទី 3 បញ្ចេញថាមពលនៃផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែប៊ឺរី ជាពិសេសផ្លែប៊្លូបឺរី ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកពីការខូចខាត និងធ្វើឱ្យមុខងារនៃការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
សាកល្បងបន្ថែមផ្លែប៊ឺរីមួយក្តាប់តូចទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក ទឹកក្រឡុក ឬសូម្បីតែអាហារសម្រន់រហ័ស ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។
“គន្លឹះទី 4: អាហារថ្ងៃត្រង់”
អនុវត្តពេលអាហារប្រកបដោយស្មារតី។ យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀប ដែលអាហារផ្សេងគ្នា ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ផ្សេងគ្នា។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល ឬយឺតនិងអស់កម្លាំង? បន្ទាប់ពីអាហារជាក់លាក់មួយ ដែរឬទេ? ការញ៉ាំដោយចេតនា អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្របទៅនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយ និងធ្វើការជ្រើសរើសកាន់តែប្រសើរ។
វាលើសពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ វាក៏ជារបៀបដែលអ្នកញ៉ាំផងដែរ។ ការបន្ថយល្បឿន និងរីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក ពិតជាអាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ ដល់ខួរក្បាល។
ដូច្នេះ ដើម្បីសង្ខេបឡើងវិញ៖ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដែលជួយដល់ខួរក្បាល រួមបញ្ចូលខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្លែប៊ឺរី ហើយអនុវត្តការញ៉ាំដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចតាច យូរ ៗ ទៅ អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសុខភាព ខួរក្បាល របស់អ្នក។
អ្នកមានថាមពលដើម្បីជំរុញខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យ សាកល្បងបញ្ចូលគន្លឹះមួយក្នុងចំណោមគន្លឹះទាំងនេះ ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ហើយមើលថា តើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលអ្នកគិត និងមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង នៅពេលដែលអ្នកចិញ្ចឹមខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារត្រឹមត្រូវ ឥឡូវចេញទៅទីនោះ ហើយជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក
